Trecerea la ora de iarnă implică ajustarea orei oficiale cu o oră înainte. Scopul este de a economisi energie electrică, dar poate perturba ritmul circadian, cauzând oboseală și dificultăți de concentrare.
Schimbarea orei poate afecta ritmul circadian, nivelul de energie și starea de spirit. Accidentele rutiere și problemele de sănătate pot crește după această schimbare.
Ajustarea programului de somn, menținerea unei rutine regulate și evitarea alcoolului și cafelei înainte de culcare sunt esențiale pentru adaptare.
Exercițiile fizice, precum mersul pe jos, înotul și yoga, pot ajuta la menținerea energiei și la reducerea stresului în perioada de tranziție.
Meditația, yoga și respirația profundă sunt tehnici eficiente de relaxare. Evitarea surmenajului și planificarea timpului pot ajuta la reducerea stresului.
Pentru a ne adapta cu ușurință la trecerea la ora de iarnă, este esențial să ne odihnim suficient, să avem o alimentație echilibrată și să practicăm exerciții fizice. Lumina naturală și evitarea cafelei în exces sunt, de asemenea, recomandate.
Doriți să aflați mai multe despre cum să vă pregătiți organismul pentru trecerea la ora de iarnă? Citiți articolul complet pe collagenwise.ro pentru sfaturi detaliate și recomandări!