Mai multe remedii casnice pentru durerea de stomac pot ajuta la rezolvarea afecțiunilor abdominale, cum ar fi consumul de apă și evitarea alimentelor picante. Dacă acestea nu ajută, sunt disponibile medicamente fără prescripție și pe bază de rețetă.
Simptome frecvente asociate cu Durerea de Stomac
Simptomele comune ale unui stomac deranjat și ale indigestiei includ:
- arsuri la stomac sau reflux acid
- greață
- balonare
- gaze
- eructații, uneori aducând un lichid sau aliment cu gust amar sau neplăcut
- flatulență
- respirație urât mirositoare sau acră
- sughiț sau tuse
Ce este Durerea de Stomac?
Durerea de stomac este o durere sau o jenă pe care o persoană o experimentează în orice zonă între piept și zona inghinală. Această durere poate varia în intensitate și poate afecta diferite zone ale abdomenului, cum ar fi:
- apendicele
- ficatul
- vezica biliară
- stomacul
- pancreasul
- intestinul
Durerea de stomac poate varia în intensitate și are diverse cauze.
Cauzele asociate cu Durerea de Stomac
Durerea abdominală poate fi datorată unor cauze mai comune, cum ar fi gazele, indigestia, constipația și diareea. Boli infecțioase, cum ar fi gripa, pot provoca, de asemenea, durere abdominală.
Cauze mai puțin obișnuite includ:
- pneumonia
- infarctul miocardic sau atacul de cord
- hernia strangulată
- peritonita, o infecție a mucoasei stomacale
- obstrucția intestinului
- apendicita
- pancreatita
- pietre la rinichi
- chisturi ovariene
12 Remedii Casnice Pentru Durerea de Stomac
Există mai multe remedii casnice populare pentru indigestie. Unele pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea deranjamentului stomacal din alte surse, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
1. Consumul de apă
Corpul are nevoie de apă pentru a digera și absorbi eficient nutrienții din alimente și băuturi. Deshidratarea face digestia mai dificilă și mai puțin eficientă, crescând probabilitatea unui stomac deranjat. În plus, consumul de apă poate ajuta la reducerea arsurilor la stomac.
Academia de Nutriție și Dietetică spune că, deși regula generală este consumul a opt pahare de apă de 8 uncii pe zi, nevoile de lichide ale unei persoane pot varia. Nivelurile de activitate, altitudinea, temperaturile extreme, starea generală de sănătate și dimensiunea pot face toate o diferență în nevoile de fluide.
Aproximativ 20% din aportul de fluide al unei persoane va proveni din alimente, restul venind din băuturi. Pentru majoritatea oamenilor, un număr adecvat de pahare de apă pe care să le urmărească este de aproximativ 8 sau mai multe zilnic. Copiii mai mici au nevoie de puțin mai puțină apă decât adulții:
- Bebelușii care cântăresc între 3,5 și 10 kg: Bebelușii de această greutate necesită 97 ml de lichid per kg. De exemplu, un bebeluș care cântărește 10 kg va necesita 970 ml de lichid pe zi.
- Copiii care cântăresc între 11 și 20 kg: Copiii de această greutate necesită 97 ml per kg pentru primii 10 kg, apoi 37 ml pentru fiecare kg peste această greutate. De exemplu, un copil care cântărește 15 kg va necesita 1235 ml de lichid pe zi.
- Copiii care cântăresc peste 20 kg: Copiii de această greutate necesită 1850 ml pentru primii 20 kg, apoi 14 ml pentru fiecare kg peste această greutate. De exemplu, un copil care cântărește 30 kg va necesita 2110 ml de lichid pe zi. Nu trebuie să oferiți copiilor mai mult de 2400 ml de lichide odată.
Pentru cei cu probleme digestive, este important să rămână hidratați. Vărsăturile și diareea pot duce rapid la deshidratare, așa că persoanele cu aceste simptome ar trebui să continue să bea apă.
2. Evitarea poziției culcate
Evitarea poziției culcate poate preveni transformarea indigestiei în arsuri la stomac. Când corpul este orizontal, acidul din stomac este mai probabil să călătorească înapoi și să se deplaseze în sus, ceea ce poate cauza arsuri la stomac. Prin urmare, persoanele cu un stomac deranjat ar trebui să evite să se culce sau să meargă la culcare timp de cel puțin câteva ore până când trece.
3. Ghimbir
Ghimbirul poate ajuta la reducerea greaței și a vărsăturilor la persoanele însărcinate sau la cele care fac chimioterapie. Persoanele cu un stomac deranjat ar putea încerca să adauge ghimbir în alimentația lor sau să-l bea sub formă de ceai.
Unele beri de ghimbir naturale pot conține, de asemenea, suficient ghimbir pentru a calma un stomac deranjat. Ceaiul de ghimbir este larg disponibil pentru a fi cumpărat din supermarketuri și online.
4. Dieta BRAT
Medicii pot recomanda dieta cu banane, orez, compot de mere și pâine prăjită (BRAT) persoanelor cu diaree. Alimentele din dieta BRAT pot reduce numărul de scaune pe care o persoană le are și pot ajuta la ameliorarea diareei.
Deoarece aceste alimente sunt blânde, ele nu conțin substanțe care irită stomacul, gâtul sau intestinele. Prin urmare, această dietă poate calma iritația țesuturilor rezultată din acizii din vărsături.
Multe dintre alimentele din dieta BRAT sunt de asemenea bogate în nutrienți, cum ar fi potasiul și magneziul, și pot înlocui ce pierde cineva prin diaree și vărsături.
5. Evitarea fumatului și a consumului de alcool
Fumatul și alcoolul pot declanșa indigestia și alte condiții gastrointestinale, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (GERD).
6. Evitarea alimentelor greu de digerat
Cercetările sugerează că următoarele alimente pot crește riscul de indigestie:
- alimente grase sau acide
- produse din grâu
- fructe și sucuri de fructe, cum ar fi pepenele
- alimente picante
- alimente grase
Evitarea alimentelor greu de digerat poate ajuta la ușurarea stomacului și la reducerea disconfortului și durerii. În plus, alimentele mai ușor de digerat, cum ar fi fructele și legumele, pot ajuta la promovarea unei diete nutritive și echilibrate.
Cu toate acestea, evitarea alimentelor mai bogate sau conservate poate fi mai dificilă pentru persoanele care nu au timp să găsească alimente mai proaspete sau care trăiesc într-un deșert alimentar. Deșerturile alimentare sunt regiuni unde indivizii au acces limitat la alimente nutritive și accesibile.
7. Bicarbonatul de sodiu
Unii profesioniști din domeniul sănătății sugerează că bicarbonatul de sodiu poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac și a indigestiei prin reducerea acidității stomacale.
Pro și contra Deși acest remediu casnic poate ajuta la un stomac deranjat, s-ar putea să nu aibă un gust plăcut. În plus, consumul excesiv de bicarbonat de sodiu poate duce la:
- respirație superficială sau lentă
- spasme musculare
- diaree
- vărsături
- iritabilitate
8. Smochinele
Smochinele conțin substanțe care acționează ca laxative pentru a ușura constipația și a încuraja mișcările intestinale sănătoase. Smochinele conțin, de asemenea, compuși care pot ajuta la ameliorarea indigestiei.
Cu toate acestea, dacă persoanele experimentează și diaree, ar trebui să evite consumul de smochine din cauza efectelor laxative ale acestui aliment. Smochinele sunt disponibile în mai multe forme, cum ar fi frunze de smochin, alimente și pastă.
9. Sucul de aloe
Aloe vera poate ajuta la reducerea simptomelor sindromului de intestin iritabil și colitei, deși dovezile pentru aceste beneficii sunt slabe și necesită cercetări suplimentare.
Profesioniștii din domeniul sănătății afirmă că consumul de suc de aloe vera poate aduce multiple beneficii, inclusiv ameliorarea următoarelor simptome ale GERD:
- arsuri la stomac
- flatulență și eructații
- greață și vărsături
- regurgitarea acidului și a alimentelor
Cu toate acestea, ingestia de aloe vera poate cauza dureri abdominale și crampe. Sucul de aloe vera este larg disponibil comercial.
10. Busuiocul
Busuiocul conține substanțe care pot reduce gazele. Frunzele sale conțin, de asemenea, niveluri ridicate de acid linoleic, care are proprietăți antiinflamatorii.
Busuiocul este de obicei disponibil în magazinele de alimente, în grădinițe și online. Cu toate acestea, cei din deșerturile alimentare pot trebui să se bazeze pe magazinele online dacă le este greu să găsească busuioc proaspăt.
11. Lemnul dulce
Produsele care conțin rădăcină de lemn dulce pot ajuta la ameliorarea simptomelor digestive. Cu toate acestea, experții nu sunt siguri de rolul lemnului dulce în aceste produse.
Cineva cu un stomac deranjat ar putea încerca să bea ceai de rădăcină de lemn dulce de mai multe ori pe zi până când simptomele se îmbunătățesc.
Ceaiurile de rădăcină de lemn dulce sunt larg disponibile online, dar se pot face și acasă amestecând 1 sau 2 lingurițe de pudră de rădăcină de lemn dulce cu apă fierbinte.
Cu toate acestea, lemnul dulce poate cauza efecte secundare, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de potasiu. Acest lucru poate fi deosebit de periculos pentru cei cu tensiune arterială mare sau boli de rinichi sau de inimă.
12. Orezul
Orezul simplu poate fi benefic pentru cei cu dureri de stomac din cauza sindromului de intestin iritabil, împreună cu alte alimente cu FODMAP scăzut. Orezul face parte și din dieta BRAT pe care medicii o pot recomanda.
Orezul este disponibil în vrac în multe magazine de alimente și este adesea unul dintre alimentele mai accesibile. Cu toate acestea, există unele dovezi că consumul de orez alb poate crește riscul de sindrom metabolic. Cu toate acestea, riscul poate crește cu consumul regulat sau frecvent și s-ar putea să nu afecteze pe cei care consumă orez alb pentru a ajuta la durerile de stomac.
Sfaturi de prevenire
Următoarele sfaturi pot ajuta la prevenirea durerilor de stomac:
- mâncatul mai lent
- mâncarea mai puțină a alimentelor grase sau procesate
- identificarea intoleranțelor și alergiilor alimentare
- consumul mai multor apă
- reducerea stresului, acolo unde este posibil
- participarea la exerciții fizice regulate
Cu toate acestea, dacă o persoană are dureri de stomac care nu se rezolvă de la sine sau dureri care interferează cu calitatea vieții lor, ar trebui să contacteze un profesionist calificat din domeniul sănătății pentru testare și tratament.
Alergii și intoleranțe comune care cauzează Durerea de Stomac
Alergiile și intoleranțele alimentare pot cauza dureri de stomac și balonare. Unele alergii sau intoleranțe comune includ cele la:
- lapte
- alune
- nuci de copac
- soia
- grâu
- fructe de mare
- pește
- ouă
- gluten
Dacă o persoană crede că ar putea avea o alergie sau intoleranță la anumite alimente sau băuturi, ar trebui să contacteze un profesionist calificat din domeniul sănătății pentru a discuta despre o dietă de eliminare sau teste.
Întrebări Frecvente despre Durerea de Stomac
1. Ce este dieta BRAT și cum ajută la durerea de stomac?
Dieta BRAT constă în banane, orez, compot de mere și pâine prăjită. Este recomandată pentru ameliorarea diareei, deoarece alimentele sunt blânde și nu irită stomacul.
2. Cum pot bicarbonatul de sodiu și smochinele să amelioreze simptomele indigestiei?
Bicarbonatul de sodiu poate reduce aciditatea stomacală, ajutând la ameliorarea arsurilor de stomac. Smochinele conțin laxative naturale și pot ajuta la constipație, contribuind la un tranzit intestinal sănătos.
3. Este suc de aloe vera eficient pentru sindromul de intestin iritabil?
Sucul de aloe vera poate ajuta la reducerea simptomelor sindromului de intestin iritabil și a colitei, deși cercetările în acest sens sunt încă limitate.
4. Care sunt beneficiile busuiocului pentru durerile de stomac?
Busuiocul conține compuși care reduc gazul intestinal și au proprietăți antiinflamatorii, ajutând astfel la reducerea disconfortului stomacal.
5. Ce sunt intoleranțele și alergiile alimentare și cum afectează durerile de stomac?
Intoleranțele și alergiile alimentare, cum ar fi cele la lactate, nuci, soia, grâu, fructe de mare și gluten, pot cauza dureri de stomac și balonare. Identificarea și evitarea acestor alergeni poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
6. Ce rol joacă stilul de viață în prevenirea durerilor de stomac?
Măsurile de stil de viață, cum ar fi mâncatul lent, reducerea stresului, exercițiile fizice regulate și evitarea alimentelor grase sau procesate, pot reduce semnificativ riscul de dureri de stomac.
Referințe:
https://www.nccih.nih.gov/health/aloe-vera
https://www.nccih.nih.gov/health/ginger
Citește și: